Kurse

Yoga

Yoga ist ein ganzheitlicher Übungsweg, der es uns ermöglicht Körper, Atmung und Geist in Harmonie zu bringen. Durch einfache Körper-, Atem- und Entspannungsübungen können Vitalität und Wohlbefinden erreicht, sowie Ruhe und Gelassenheit gefunden werden.
Körperübungen (Asanas) Durch Körperübungen werden Bewegung, Atmung und Konzentration miteinander verbunden. Wirbelsäule und Gelenke werden mobilisiert. Blockaden gelöst, Rücken- und Kopfschmerzen gelindert, Kreislauf wird angeregt und das Immunsystem gestärkt.
Atemübungen (Pranayama) Durch spezielle Atemtechniken wird die Sauerstoffaufnahme im Körper erhöht. Das wirkt vitalisierend, beruhigend und reinigend auf den Körper. Die Lebensenergie wird gesteigert. Positives Denken und Meditation helfen dem Geist zur Ruhe zu kommen und die Konzentration zu steigern. Entspannung Ruhe für Körper und Geist führen zur schnelleren Regeneration, Spannungen werden gelöst und Stresshormone werden abgebaut.
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Dana® Aerial Yoga

Eine ganz neue Art Yoga zu erleben!
Du hängst mittels eines großen Tuches in der Luft, wodurch Du ein Gefühl von Schwerelosigkeit erfährst. Mit Hilfe der Schwerkraft lassen sich die üblichen Asanas ganz neu erfahren!
Beim DANA® AERIAL YOGA geht es um einen spielerischen Umgang mit der Schwerkraft. Das Abgeben des eigenen Körpergewichtes an das Tuch, das viel mit Loslassen und Vertrauen zu tun hat, das Arbeiten an der Flexibilität und der Stärkung des eigenen Körpers sind zentraler Inhalt dieses Yoga.
DANA® steht für „Geschenk“.
Durch den Einsatz des Tuches sind die DANA® AERIAL Asanas teilweise einfacher erfahr- und umsetzbar und helfen Dir, die eigentlichen Asana besser zu verstehen.
Bei diesem Training werden die Muskelgruppen an Armen, Beinen, Rücken, Bauch und Schultern gedehnt und angespannt. Es werden Kraft, Ausdauer, Geschmeidigkeit und Beweglichkeit gefördert. Du brauchst ein bisschen Mut, Körperspannung und Balance.
DANA® AERIAL YOGA hat etwas Behütendes.
Du bist sehr geschützt in Deinem Tuch und Du liegst wie in einem Kokon.
Es bietet Dir einen ganz intensiven Kontakt mit Dir selbst.

DANA® AERIAL YOGA ist nicht geeignet für Bluthochdruckpatienten und Schwangere!!
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Ü 50

Ist ein spezielles Trainingsprogramm von Übungen die aus Yoga und Pilates zusammengestellt werden für den Köper ab 50. Sanfte Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und Gelenke, leichtes Kreislauf- und Krafttraining, Dehnung und Entspannung.
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Yoga für Schwangere

für Schwangere ab dem 2.Trimester (ab13. Woche)
Ziele des Yoga für Schwangere:
Auf die Geburt vorbereiten, Kontaktaufnahme mit dem Kind: Bonding, Körpergefühl und Selbstvertrauen, Erhaltung und Erlangung der Beweglichkeit, Kraft Ausdauer für die Geburt, Atembewußtsein und –kontrolle, Abgrenzung von äußeren Reizen, zur Ruhe kommen, zu sich kommen, Erhalten von Wohlbefinden und Lebensenergie, Entspannen trotz Anstrengung.
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Mami Baby Yoga

Dieser Kurs ist genau auf Dich abgestimmt, auf die Zeit nach der Geburt,mit sanften Yogaübungen zurück zu Kraft und Entspannung aus dem stressigen Babyalltag finden, gleichzeitig spielerisches Üben mit dem Baby um die wachsende Bindung zu vertiefen. Wieder Fit und in Form kommen und den Beckenboden stärken.

Beginn zu empfehlen 6 Wochen nach der Geburt, bei Kaiserschnitt erst nach 10 Wochen.
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Man´s hour

In diesen Stunden werden ausgewählte Yoga und Pilatesübungen für das Training des Mannes zusammengestellt. Unter anderem werden Rückentraining, Krafttraining, Dehnung und Entspannung mit einbezogen.
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Kursplan und Preise

Die Preise beziehen sich jeweils auf eine Einzelstunde im Kursblock.

	* Neuer Kursplan ab 18.April - 27. Juli 2023*


Tag	Uhrzeit	Kurs		Dauer		Preis pro Std.

Mo	Aerial Yoga und Man Hour Montag ab 11.September 2023 wieder !!
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Di	09:30-10:30	Mami Baby	Yoga	60	min	13


Mi	18:00-19:00	UE50	(Damen)	60	min	11
	19:30-20:30	Man Hour		60	min	11

Do	17:00-18:15	Yoga	(Damen)	75	min	13
.	18:45-20:00	Yoga	(Damen)	75	min	13

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Yogahaus | Friedrichshafenerstr. 97-2 | 88214 Ravensburg |